Почувствуйте вкус и полезность каждого компонента вашей еды!

Я регулярно добавляю в пищу семена льна. В последний рецепт овсяного печенья я так же добавила семя льна. Так же в любую кашу, салат, хлеб, к мясу и рыбе можно добавлять.

 

Добавляя льняное семя к еде без труда избавитесь от пары лишних килограммов, достаточно ложки семян в день, и никакая диета больше не понадобится. Семя льна образует на стенках желудка слизистую пленку, которая препятствует попаданию жиров в организм, помимо этого впитывая влагу и увеличиваясь в объеме семена льна снижают чувство голода. Помогая сбросить лишний вес лён очищает от шлаков, снижает риск онкологических заболеваний, повышает иммунитет.

Противопоказания лен имеет, перед тем как начинать применять семена льна для похудения надо получить консультацию у врача.

К существенной пользе семян льна можно отнести:

• Очищающие свойства льняных семян способствуют выведению из организма токсинов, паразитов и продуктов их жизнедеятельности.
• Клетчатка и пектиновые вещества связывают тяжелые металлы.
• Полиненасыщенные жирные кислоты групп омега-3, 6, и 9, содержание которых в льняном масле больше, чем в рыбьем жире, важны для роста и развития молодого организма и исправного функционирования сосудистой системы.
  1. Омега-3 обладает свойством разжижения крови, что является хорошей профилактикой тромбоза, атеросклероза и заболеваний сосудов и сердца.
  2. Омега-6, распространенный компонент в большинстве мясных и жировых продуктов животного происхождения, при неумеренном употреблении способна спровоцировать ожирение, повышение уровня холестерина, инфаркта, сахарный диабет. Нейтрализовать этот эффект помогают существенные омега-3 жирные кислоты, которых в семенах льна содержится 19 граммов на 100 граммов семян.
• Селен в составе семян восстанавливает недостаток этого микроэлемента в организме, который часто наблюдается у жителей крупных городов, а также у тех, кто употребляет много углеводной пищи. Селен защищает нуклеиновые кислоты от разрушения, снижает риск онкологических и сердечнососудистых заболеваний.
• Калий – ещё один ингредиент льняных семян, который жизненно необходим человеку. С его помощью реализуется клеточный транспорт, он необходим для слаженной работы всех органов и систем человека. При недостатке калия наблюдаются нарушения сердечного ритма, отеки, проблемы с почками и выделительной системой. В составе семян льна при перерасчете на сухой вес калия больше, чем в бананах, которые традиционно рекомендуют употреблять при дефиците этого микроэлемента.
• Лецитин и витамин B в составе семян льна защищает нервные клетки от повреждений, предотвращает развитие психических заболеваний, послеродовой депресссии и депрессивных состояний.
  
  
  
  
  
  
  
  Витаминный коктейль
  Измельчите в кофемолке семя льна из расчета ст.ложка на стакан свежеотжатого морковного сока. Вбить в морковный сок ч.ложку льняного масла, добавить семена льна и дать коктейлю дозреть 5 минут. Очень хорошо размешать и сразу выпить.
  Рецепт для похудения
  Молотые семена льна добавлять в нежирный кефир. Принимают такую смесь трижды в день, перед едой за час-полтора. Первую неделю в 100 мл кефира домешать семя льна 1 ч.ложку, вторую неделю 2 ч.ложки. Принимать льняное семя 2 недели, затем на 2 недели пауза, так 3-4 месяца.
  
  
  Задумывайтесь что вы едите и для чего именно это вы добавляете. Почувствуйте вкус и полезность каждого компонента вашей еды!